jak robic mase

[...] ma pojęcie o tym. Pamiętaj o tym, że oprócz tego że musisz mieć szybką rękę to musisz mieć jeszcze szybsze nogi (rozbieg, krok skrzyżny, wskok, wkręcenie stopy no i rzut)-jak widzisz masz tu trochę łańcucha ruchowego. Nie proponuję zaczepiania na silownię bez trenera, popadniesz w ciąg i zaczniesz robić masę i będzie po rzucaniu. Ćwiczenia [...]

Wiem że FBW będzie super ale autor wyraźnie chce zwiększyć siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy [...]

[...] W: 77g T: 3g 20.00-21.15 -trening i teraz rodzi sie problem bo kazdy dzien to wieczor inny i nie wiem co ukladac na wieczor przed i po treningu,pomoze ktos?? Wg gotowca to jakos tak bym musial brac ale nie wiem czy to odpowiednie o tej godzinie 21.30 - 60g Carbo 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g [...]

[...] Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" / bez komentarza - Margaryna "Rama" (8g)/ maslo 4) Obiadek (16.00)/ ziemniaki są ok To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) [...]

[...] z siebie nie zrobię. A kaloryfer na te wakacje musi być i nie wyobrażam sobie że tego nie zrobię... bo to będzie dla mnie porażka. Planu nie zmieniam dalej 3x w tygodniu bo jak widać dobrze na mnie działa. Za to dorzucam aero 3x w tyg Więc Ten tydzień będzie wyglądał tak Niestety inaczej nie mogę ze względu na mój napięty harmonogram ale lepszy [...]

witam witam , Odin jak tam twoj sen ? Jak masz mase robic jak nie spisz 7 godz Z tych Vita Fit jakie samki sa najlepsze ?

Jaką masz przemianę materii ? Zresztą teraz to nie istotne, jak robisz Mase to Dextroza może być i tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono + 2 gramy Tauryny Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu + 2-3 gramy Tauryny Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy + 2-3 gramy Tauryny Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć [...]

[...] przynajmniej na razie póki nie mogę ćwiczyć siłowo. Próbowałem bez obciążenia, ale nic mi to nie daje, ani siła ani masa nie idzie(mięśniowa). Na siłownie będę mógł chodzić jak ukończę 17 lat, czyli za 2 lata... Teraz, chciałbym utrzymać wagę(no chyba ze w fazie smuklenia się ona zwiększy) i nie wiem jak jeść. Bardzo chętnie przeszedłbym znowu [...]

[...] treningów SW w liczbie 2-3 w tygodniu. Poza tym SW mają ogromny wpływ na psychikę, nie chodzi tutaj tylko o np. pewność siebie ale nawet tworzenie u trenujących takich cech jak cierpliwość, organizacja itd. itp. co ma później przełożenie na nasze życie. Niemniej jednak odpowiedni wygląd wypracowany przez siłkę to ogromny atut. Nie tylko pod [...]

radoslaw88 bede sie staral robic jak najczystsza mase wiec niewiem czy tak smacznie podjem, napewno bedzie duzo lepsze smakowo jedzenie jak na redukcji ale nie takie frykasy jak bym chcial czy jakie lubie

to ja napisze jak ja bym zrobił dołóż jeszcze trochę węgli do diety 6g na kmc mono olimp mega caps olimp profi mass lub trec hard mass ale trec wychodzi drożej bcaa extra activlab nitrobolon ok białko ultimate protein trec (nie jest to białko typowo na noc ale wybralbym te) DT: 5gram mono rano nitrobolon (15 - 20g)+ bcaa extra 10g przed [...]

[...] czy innych specyfików zaczynając proces odchudzania Samo to że zaczynamy diete i aktywizacje fizyczną to i tak wielka zmiana dla organizmu Dla mnie spalacze to coś takiego jak nitro w Szybkich i wściekłych - trzeba wiedzieć kiedy go użyć kiedy widzimy że waga i struktura ciała przestaje się zmieniać warto wtedy zacząć suplementacje tak jak [...]

witam Dawkoo Dieta : 1 POSIŁEK (648kcal) 100 g. płatki owsiane . 200 ml. Mleko . Otręby Przede wszystkim brakuje Ci tutaj dobrego źródła pełnowartościowego białka jak np: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - ugotowane jajka - odżywka białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej [...]

Podsumowania jeszcze nie daję bo nie ma czym się chwalić jest 5kg więcej ale to jeszcze nie to. Prawdopodobnie zdjęcia dam jak skończę robić masę. Za dwa tygodnie zrobię tak jak mówicie tydzień off. Drugi tydzień 2x siłownia basenik sauna a jak wrócę do Wrocławia to ogień

[...] smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 Zdecydowanie zbyt mała ilość zdrowych tłuszczy jak w każdym posiłku zresztą. Twarożki typu almette sobie daruj. trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy . twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz [...]

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]

Jak to jest z tą piersią z kury? kuraki z hodowli przemysłowej często karmione są soją, a wiadomo, jak soja działa na kobiece hormony. Jakiś się śmiał, że chyba chce robić masę skoro się za kulturystykę zabieram i nie będę kobieca... uwielbiam te teksty! tak, na ujemnym bilansie kalorycznym masa absorbuje sie z powietrza! jest to unikalna [...]

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

Diety nie ustala się pod kątem suplementów tylko celu jaki się chce osiągnąć Jak już się ułoży dietę to dokłada się suplementy które ten cel osiągnąć pomogą Jak chcesz robić masę to dieta pod kątem masy, zbilansowana z kaloriami na plus Wiadomo że trening też powinien być odpowiedni do tego co chcemy osiągnąć Poza tym glutamina to był trochę zły [...]

ej a jak chce zwiększyć tą siłę ciosu to lepiej będzie robić powtórzeń 1-5(jak na siłę fizyczną)czy 8-12 (jak na masę bo słyszałem że masa+dynamika= siłą ciosu tylko nie wiem czy to prawda)co ty o tym sądzisz??